သွားဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျပ်အတည်း- တိတ်ဆိတ်မှုကို ချိုးဖောက်ခြင်း။

သွားဘက်ဆိုင်ရာပညာရပ်သည် ဂုဏ်သိက္ခာကြီးမားပြီး အကျိုးအမြတ်များသည့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခုအဖြစ် ကာလကြာရှည်စွာ မှတ်ယူထားသော်လည်း တောက်ပသောအပြုံးများနှင့် ခေတ်မီသောကိရိယာများ၏ နောက်ကွယ်တွင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာအဖြစ်မှန်များ ရှိနေပါသည်။ 

သွားနှင့်ခံတွင်း ပညာရှင်များ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် လျှို့ဝှက်ခြင်းနှင့် အမည်းစက်များ ဖုံးလွှမ်းနေသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူများစွာသည် အကူအညီတောင်းမည့်အစား တိတ်ဆိတ်စွာ ခံစားနေရန် ရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်။ သို့သော်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများသည် သွားဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် သတ်သေမှုဆိုင်ရာ အကြံအစည်များကိုပင် မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။

ဗြိတိန်သွားဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း (BDA) ၏ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ သွားဆရာဝန်များ၏ 43% သည် ၎င်းတို့၏အလုပ်၏ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းမရှိခဲ့ကြောင်း နှင့် 17.6% သည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် လေးလေးနက်နက်စဉ်းစားခဲ့သည်ဟု ဆိုသည်။ BDA Wales ၏ အစီရင်ခံစာတွင် “သွားဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့တွင် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာသည်ဟု ဖြေဆိုသူများ၏ 82% က စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ကြောင်း၊ 

ဤတွေ့ရှိချက်များသည် ကြီးမားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုနှင့် ရုန်းကန်နေရသော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းတစ်ခု၏ ဆိုးရွားသော ပုံရိပ်ကို ပုံဖော်ထားသည်။

ပြီးပြည့်စုံသောမုန်တိုင်း- အကျပ်အတည်းကိုဖြစ်စေသောအချက်များ

သွားဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းသည် ဖိအားများသောအခြေအနေများ၊ ပြီးပြည့်စုံသောစိတ်နှင့် လူနာမျှော်လင့်ချက်များ ပေါင်းစပ်ထားသည့် ထူးခြားသောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးစိန်ခေါ်မှုများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောမုန်တိုင်းတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။ Plymouth တက္ကသိုလ်မှ အထွေထွေ သွားနှင့်ခံတွင်းဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ဂုဏ်ထူးဆောင်သူ Anastasios Plessas က ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးဖော်ပြသည်-

“အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကွန်ရက်တွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပံ့ပိုးကူညီတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေရှိခြင်းက ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် ခက်ခဲလာတဲ့အခါ လိုအပ်တာပါပဲ” ဟု Plessas က ပြောကြားခဲ့သည်။

သွားဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျပ်အတည်းကို ဖြစ်စေသော အဓိက အကြောင်းအရင်းများထဲတွင်-

• မညှာမတာ ပြီးပြည့်စုံခြင်း: သွားဘက်ဆိုင်ရာပညာသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်ကောက်ခံနိုင်သည့် အသေးစိတ်အချက်အလတ်များအတွက် တိကျမှုနှင့် အာရုံစိုက်မှုအဆင့်ကို လိုအပ်သည်။ အနည်းငယ်သောအမှားသည်ပင်လျှင် ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အဆက်မပြတ်သတိရှိမှု တိုးမြင့်လာစေသည်။ British Dental Journal မှ မှတ်ချက်ပြုထားသည့်အတိုင်း "သွားဘက်ဆိုင်ရာ ပညာရပ်သည် အလွန်လိုအပ်သော နည်းပညာကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ပြီးပြည့်စုံအောင် ကြိုးပမ်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် သွားဘက်ဆိုင်ရာ ပညာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။"

• လူနာမျှော်လင့်ချက်: ဖောက်သည်များ၏ စိတ်ကျေနပ်မှု အထွတ်အထိပ်ကို စိုးမိုးနေသည့် ခေတ်တွင်၊ သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် လူနာများ၏ မျှော်လင့်ချက်များ ပြည့်မီရေးနှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းကြား သိမ်မွေ့သော ချိန်ခွင်လျှာကို မကြာခဏ ရှာဖွေကြသည်။ "ယခင်သုတေသနသည် လူနာများ၏ မျှော်လင့်ချက်များ၊ စိတ်ပူပန်မှု၊ စိန်ခေါ်မှု သို့မဟုတ် မကျေနပ်သောလူနာများ၊ အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှ ကျွမ်းကျင်သော အထီးကျန်မှုတို့ကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် တောင်းဆိုချက်များကြောင့် ကျွမ်းကျင်သောဖိစီးမှုအဆင့်ကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်" ဟု Community Dentistry and Oral Epidemiology တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ .

• တရားစွဲမှာကြောက်တယ်။: ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တရားစွဲမှုများကို ရှောင်ရှားရန် သွားဆရာဝန်များ တင်းကျပ်သောကြိုးကို အဆက်မပြတ် လျှောက်လှမ်းခြင်းဖြင့် တရားရေးဆိုင်ရာ အရေးယူခြင်း၏ ခြိမ်းခြောက်မှုမှာ ကြီးမားပါသည်။ ဤအဆက်မပြတ် စိုးရိမ်စိတ်သည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ “သွားဆရာဝန်များ ခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေသော အခြားအချက်များ ပါဝင်သည်- တရားစွဲရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ လူနာ၏ မကျေနပ်ချက်များ၊ လုပ်ငန်းငယ်တစ်ခု လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ဖိအားများနှင့် သွားဆရာဝန်များ၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အများသူငှာ သဘောထားအမြင်များ ပါဝင်သည်” ဟု လေ့လာမှုက ဆက်လက်ဖော်ပြသည်။

• အထီးကျန်ခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးမှုကင်းမဲ့ခြင်း။− ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော်ငြား သွားဆရာဝန်အများစုသည် အထီးကျန်ဆန်ပြီး ပံ့ပိုးမပေးခြင်းကို ခံစားရပြီး အထီးကျန်မှုနှင့် အားနည်းချက်ကို ခံစားရစေသည်။ "ဖြေဆိုသူ လေးပုံသုံးပုံသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံလောက်မှု မရှိသော်လည်း အလုပ်သို့ သွားကြသည်" ဟု BDA Wales အစီရင်ခံစာတွင် မီးမောင်းထိုးပြကာ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း ပံ့ပိုးကူညီမှု အားနည်းမှုကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့သည်။

တိတ်ဆိတ်မှုကို ချိုးဖျက်ခြင်း- ပြောင်းလဲမှုအတွက် တောင်းဆိုချက်

သွားဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး အကျပ်အတည်းက ဆက်လက် ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ပါရာဒိုင်းပြောင်းရန် လိုအပ်ကြောင်း ပိုမိုထင်ရှားလာပါသည်။ Plessas သည် ပွင့်လင်းမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုကို ဖန်တီးခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို အလေးပေးဖော်ပြသည်-

“ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွင် စောစောသိထားရမည့်အရာတစ်ခုမှာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပတ်ဝန်းကျင်၏ မသေချာမရေရာမှုများတွင် ဆုံးဖြတ်ချက်များချနည်းဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာ မင်းအစွမ်းကုန်လုပ်ရင် မလုံလောက်ဘူး ၊ မင်းတစ်ယောက်တည်းက တိုင်ကြားချက်ကို ဖွင့်ထားနိုင်တယ် ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး ရှိတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးက မင်းလုပ်နိုင်သမျှကို အသိအမှတ်ပြုဖို့က တကယ်အရေးကြီးတယ်” ဟု ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။

ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန်၊ တစ်ဦးချင်းနှင့် စနစ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများ ပါဝင်သော ဘက်စုံ ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်သည်-

• စကားဝိုင်းများကို ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း။- သွားဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သော ပွင့်လင်းရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးမှုများကို အားပေးရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ အမည်းစက်ကို ချိုးဖျက်ပြီး ဆွေးနွေးပွဲအတွက် ဘေးကင်းသော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သွားဆရာဝန်များသည် လိုအပ်သည့်အခါ ပံ့ပိုးမှုရယူရန် ခွန်အားကို ခံစားရနိုင်သည်။ British Dental Journal တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း "ထောက်ခံအားပေးခြင်းနှင့်ပညာရေးမှတဆင့်ဤအမည်းစက်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်လက်တွေ့သမားများလိုအပ်သောသင့်လျော်သောစိတ်ကျန်းမာရေးအထောက်အပံ့ကိုရှာဖွေနိုင်စေရန်သေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။"

• မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာခြင်း။: သွားဆရာဝန်များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကြင်နာတတ်ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံမှုသည် လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ကြီးထွားမှု စိတ်ဓာတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး အမှားများသည် သင်ယူရန် အခွင့်အလမ်းများဖြစ်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် မလိုအပ်သော စိတ်ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ “ပညာရှင်တွေက သူတို့လိုအပ်တဲ့ သင့်လျော်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အပံ့ကို ရှာနိုင်စေဖို့ စည်းရုံးလှုံ့ဆော်မှုနဲ့ ပညာပေးခြင်းအားဖြင့် ဒီအမည်းစက်ကို လျှော့ချဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သွားဆရာဝန်များ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး၊ လူနာရလဒ်များနှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်” ဟု Melbourne တက္ကသိုလ်မှ တွဲဖက်ပါမောက္ခ Matt Hopcraft က အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

• Peer Support Networks- သွားဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း သက်တူရွယ်တူ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုကို မွေးမြူခြင်းသည် လမ်းညွှန်မှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှု၏ တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံများမျှဝေခြင်းနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနည်းဗျူဟာများသည် သွားနှင့်ခံတွင်းပညာရှင်များကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည့် အထီးကျန်ခံစားချက်ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ BDA ၏ သုတေသနပြုချက်အရ "အပြုသဘောဆောင်ပြီး ပံ့ပိုးပေးသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ ရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် ခက်ခဲလာသောအခါတွင် လိုအပ်သည်" ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• စနစ်ကျသောပြောင်းလဲမှုများ: စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို ဖြေရှင်းရန် သွားဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းအတွင်း စနစ်တကျ အပြောင်းအလဲများ လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင် စည်းမျဉ်းများကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပံ့ပိုးမှုစနစ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော လုပ်ငန်းခွင်ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ British Dental Journal မှ မှတ်ချက်ပြုထားသည့်အတိုင်း "သွားဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် သွားဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းအတွင်း စနစ်ကျသောပြောင်းလဲမှုများ လိုအပ်ပါသည်။"

ပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်း- သွားဆရာဝန်များအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

သွားဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် စုပေါင်းအားထုတ်မှု လိုအပ်သော်လည်း သွားဆရာဝန်များသည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် တက်ကြွသောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ Plessas သည် အဖိုးတန်အကြံဉာဏ်အချို့ကို မျှဝေပါသည်။

“လုပ်ငန်းခွင်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘေးကင်းရေးဆိုတာ လက်ရှိအချိန်မှာ ကျယ်ပြောလှပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစစ်အမှန်ကမ္ဘာနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာ၏ virtual world တွင် အချင်းချင်း ကြင်နာမှုရှိရန်မှာ အမှန်တကယ်အရေးကြီးပါသည်။ သွားဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လုံးကို ကြင်နာတတ်ဖို့က တကယ်ကို အရေးကြီးပြီး အလုပ်ခွင်မှာ ထိတွေ့ဆက်ဆံရတဲ့သူတွေတင်မကဘဲ၊ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နေတဲ့ စနစ်တွေအတွင်းက ဆက်ဆံတဲ့သူတွေလည်း ပါ၀င်ပါတယ်။ ဖော်ပြခဲ့သည်။

ဤသည်မှာ အလုပ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် သွားဆရာဝန်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ဖြစ်သည်။

သတိနဲ့တှေးတောဆငျခွ

သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် စိတ်တည်ငြိမ်ကြည်လင်မှုကို မွေးမြူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာစေရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာများဖြစ်သည်။ သွားဆရာဝန်များအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဆိုင်ရာ Dental Depot ၏ ဆောင်းပါးတွင် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း "ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း" သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း။

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ယောဂ၊ တောင်တက်၊ သို့မဟုတ် အားလပ်ချိန်အတွင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ မိမိကိုယ်မိမိ ဂရုစိုက်ခြင်းများကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်းက အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များမှ များစွာလိုအပ်သော အနားယူမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ “သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ချေအဆင့်မှာ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုတာ သေချာစေဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးမြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်လက်ရာတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန်လည်း ကူညီပေးသည်” ဟု ဆောင်းပါးက အကြံပြုထားသည်။

ပံ့ပိုးကူညီမှုကွန်ရက်များတည်ဆောက်ခြင်း။

ကူညီပံ့ပိုးပေးသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များ၏ ကွန်ရက်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝိုင်းရံခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုများအတွင်း အသက်သွေးကြောဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံများနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို မျှဝေရန် လမ်းညွှန်ဆရာများကို ရှာဖွေပါ သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ Plessas က အလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း "အပြုသဘောဆောင်သောကွန်ရက်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့် အဆိုးမြင်မှုနှင့် အဆိပ်သင့်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးပါသည်။"

စဉ်ဆက်မပြတ် သင်ယူမှုနှင့် အတတ်ပညာဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

ကြီးထွားမှု စိတ်ဓာတ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင်၏ အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကို စဉ်ဆက်မပြတ် ချဲ့ထွင်ခြင်းသည် မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း ခံစားချက်များကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ၊ ကွန်ဖရင့်များသို့တက်ရောက်ပါ သို့မဟုတ် စေ့ဆော်မှုရှိနေစေရန် နောက်ထပ်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များကို လိုက်လျှောက်ပါ။ British Dental Journal မှ အကြံပြုထားသည်၊ "သွားဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း သက်တူရွယ်တူ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုဆိုင်ရာ ယဉ်ကျေးမှုကို မွေးမြူခြင်းသည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် စည်းလုံးညီညွတ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်" ဟု အကြံပြုထားသည်။

သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းကို ထိပ်တိုက်ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် သွားဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းသည် ပိုမိုအထောက်အကူပြုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းတစ်ခုအတွက် လမ်းခင်းပေးနိုင်ပါသည်။ တိတ်ဆိတ်မှုကို ဖြိုခွဲပြီး အခြားသူများ၏ သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ၎င်းတို့၏ဘဝများကို မြှုပ်နှံထားသူများ၏ သုခချမ်းသာကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ- သွားဆရာဝန်တစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အမေးများသောမေးခွန်းများ

မေး- သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။

သွားနှင့်ခံတွင်းပညာရှင်များကြားတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး ရုန်းကန်ရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ အလုပ်၏တောင်းဆိုမှုသဘောသဘာဝ၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ၊ ပြင်းထန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံမှုအတွက် မျှော်လင့်ချက်မြင့်မားခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွားဆရာဝန်များသည် ခက်ခဲသောလူနာများနှင့် စိန်ခေါ်မှုရှိသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သွားဘက်ဆိုင်ရာအမျိုးသမီးများနှင့် လူနည်းစုအုပ်စုများသည် အသေးစားရန်လိုမှု၊ ဖယ်ထုတ်မှု၊ နှိမ့်ချသောမှတ်ချက်များ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း လုပ်ရပ်များကဲ့သို့သော အပိုဖိအားများကို ရင်ဆိုင်နိုင်သည်။

မေး- သွားနှင့်ခံတွင်းပညာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲနိုင်မည်နည်း။

စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။ စိတ်ပျက်စရာတွေကို တခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေခံစားပါ၊ တစ်နေ့တာ အနားယူပါ၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ပါ၊ လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်တဲ့ အလုပ်ချိန်တွေကို လုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကရုဏာပြကြည့်ပါ။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွှတ်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရေး ယန္တရားများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပွင့်လင်းသောဆက်သွယ်ရေးနှင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအချိန်ဇယားများကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မေး- သွားဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေးမှာ ဘာကြောင့် အမည်းစက်ရှိနေတာလဲ။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများဖြစ်လင့်ကစား သွားဆရာဝန်များနှင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာများကို မရုန်းကန်သင့်သော တရားမျှတမှုမရှိသောအမည်းစက်တစ်ခုရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤအရာက လူများစွာကို သူတို့လိုအပ်သော အထောက်အပံ့များ မရရှိစေရန် တားဆီးထားသည်။ စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် အလုပ်အကိုင်အားလုံးတွင် မယုံနိုင်လောက်အောင် အဖြစ်များပါသည်။ ကုထုံး၊ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများမှတစ်ဆင့် အကူအညီရယူခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ပညာရှိရွေးချယ်မှုအဖြစ် ရှုမြင်သင့်သည်။

မေး- စိတ်ကျန်းမာရေး အမည်းစက် လျော့ပါးအောင် ဘယ်လို ကူညီနိုင်မလဲ။

အမည်းစက်ကို တိုက်ဖျက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ကိုယ်ပိုင်ရုန်းကန်မှုများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများအကြောင်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုခြင်းက စကားပြောဆိုမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကုထုံး၊ အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် မသန်စွမ်းမှု လျော်ကြေးငွေများကဲ့သို့သော အရင်းအမြစ်များကို ရယူခြင်းဖြင့် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည့် အားကောင်းသည့် သတင်းစကားတစ်ခု ပေးပို့ပါသည်။

မေး- အရည်အသွေး စောင့်ရှောက်မှုပေးရန်အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

စိုးရိမ်သောက၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကဲ့သို့ စီမံခန့်ခွဲမရသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် ဆေးခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အသေးစိတ်အချက်များအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်အားထက်သန်မှု၊ စာနာမှုနှင့် လူနာများနှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်နိုင်မှု၊ အမှားများ သို့မဟုတ် ကြီးကြပ်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သွားဆရာဝန်များအား ၎င်းတို့၏ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး စောင့်ရှောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေပါသည်။

မေး- သွားဆရာဝန်တွေထဲမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

လေ့လာမှုများအရ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ သိသိသာသာ မြင့်မားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ စနစ်တကျ ဆန်းစစ်ချက်တစ်ခုတွင် သွားဆရာဝန်များကြားတွင် အဖြစ်များသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများမှာ ပျမ်းမျှ 7% မှ 65% မှ 31% အထိရှိကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ သွားဆရာဝန်များ၏ 59.5% သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာများကို ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။

မေး- သွားဆရာဝန်များအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် အထီးကျန်ခြင်းသည် အဘယ်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သနည်း။

သွားနှင့်ခံတွင်းလုပ်ငန်း၏ သဘောသဘာဝမှာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကန့်သတ်ထားသော ခွဲစိတ်မှုတွင် လူနာတစ်ဦးချင်းကို ကုသပေးလေ့ရှိသည်။ ဤအထီးကျန်မှုနှင့် ပုံမှန်လူမှုရေးဆက်ဆံမှု မရှိခြင်းသည် သွားဆရာဝန်အချို့အတွက် စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆက်သွယ်ရေးတိုးမြှင့်ရန်နှင့် အနားယူရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ခြင်းသည် အထီးကျန်ခြင်း၏ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သည်။

မေး- သွားဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းခွင်တွေက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ပံ့ပိုးပေးနိုင်မလဲ။

သွားဘက်ဆိုင်ရာရုံးများနှင့် အဖွဲ့အစည်းများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးရန်နှင့် အမည်းစက်များကို လျှော့ချရန် ခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် အရင်းအမြစ်များနှင့် ပညာရေးကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးမှုကို အားပေးခြင်း၊ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများကို အကဲဖြတ်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်မှု မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက သွားဆရာဝန်များအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို လျှို့ဝှက်ရယူနိုင်စေရန် လမ်းကြောင်းများရှိကြောင်း သေချာစေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး အသိပညာပေးသည့် ယဉ်ကျေးမှုသည် အကျိုးရှိသည်။

မေး- သွားဘက်ဆိုင်ရာမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အမျိုးသမီးတွေ ထပ်လောင်းစိန်ခေါ်မှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ လူနည်းစုဖြစ်တဲ့ သွားဘက်ဆိုင်ရာနယ်ပယ်က အမျိုးသမီးတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကို သုတေသနက ထောက်ပြပါတယ်။ ၎င်းသည် ခွဲခြားဆက်ဆံမှု၊ နှောင့်ယှက်မှု၊ လုပ်ခကွာဟမှု၊ အလုပ်/မိသားစုဘဝ ဟန်ချက်ညီစေသည့် စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အပိုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနှင့် ဖိစီးမှုတို့ကို ပေါင်းထည့်သည့် အခြားသော လိင်အခြေခံမမျှတမှုများကဲ့သို့သော အကြောင်းအချက်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

မေး- သွားဆရာဝန်တွေရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို အကျိုးပြုတဲ့ ဗျူဟာတွေလဲ။

ကုထုံး၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန် အလေ့အကျင့်များ၊ အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ ဝါသနာနှင့် ဖန်တီးမှုဆိုင်များကို လိုက်စားခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးပေးသော ဆက်ဆံရေးများ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းတို့သည် သွားဆရာဝန်များ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းလုပ်ငန်းများ ပြန်လည်နုပျိုစေရန်အတွက် အချိန်ပေးခြင်းသည် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်း၏ ထူးခြားသောဖိအားများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုးကား

• သွားနှင့်ခံတွင်းဆရာဝန်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် ရင်ဆိုင်နေရကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ရပ်က ဖော်ပြသည်။ (၂၀၂၃၊ ဖေဖော်ဝါရီ ၂၇)။ သွားဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ကျန်းမာရေးသိပ္ပံ ဆေးပညာ။ https://mdhs.unimelb.edu.au/news-and-events/news-archive/dental-practitioners-face-rising-burden-of-mental-health-conditions,-study-says
• သွားဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး- လုပ်ငန်းကို နှစ်များတစ်လျှောက် ဖွင့်လှစ်ခဲ့ပါသလား။ (၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ ဇွန်လ ၆ ရက်)။ အမျိုးသားဆေးတိုက်။ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2022/
• စီမံခန့်ခွဲသူ၊ V. (2021၊ သြဂုတ် 6)။ သွားဆရာဝန်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘာကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းသင့်တာလဲ။ သွားဘက်ဆိုင်ရာဌာန https://www.dentaldepot.com.au/news/why-you-should-be-maintaining-your-mental-health-wellbeing-as-a-dentist/?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwh4-wBhB3EiwAeJsppN74AHlzo_PjFJUgPugy cCDkhoCKj9QAvD_BwE
• သွားနှင့်ခံတွင်းစစ်ဆေးခြင်း- စိတ်ကျန်းမာရေးစီးရီး | FDI။ (nd)။ https://www.fdiworlddental.org/dental-check-mental-health-series
• Mendelson၊ M. (2023၊ မေလ 23)။ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး- သင့်စိတ်နေသဘောထားသည် သင်၏ ဆေးခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။ လှံပညာ။ https://www.speareducation.com/spear-review/2023/04/mental-health-dentistry-how-your-mindset-can-impact-your-clinical-performance