วิกฤตสุขภาพจิตในวงการทันตกรรม: ทำลายความเงียบ

ทันตกรรมถือเป็นอาชีพอันทรงเกียรติและสร้างรายได้มายาวนาน แต่เบื้องหลังรอยยิ้มที่เปล่งประกายและอุปกรณ์ที่ล้ำสมัยนั้นมีความจริงที่น่ากังวลอยู่ 

สุขภาพจิตของผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมเป็นหัวข้อที่ถูกปกคลุมไปด้วยความลับและความอัปยศ โดยหลายคนเลือกที่จะทนทุกข์ทรมานอย่างเงียบๆ แทนที่จะขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับระดับความเครียด ความเหนื่อยหน่าย และแม้กระทั่งความคิดฆ่าตัวตายในระดับที่น่าตกใจในแวดวงทันตกรรม

จากการสำรวจของสมาคมทันตกรรมแห่งอังกฤษ (BDA) พบว่าทันตแพทย์ถึงร้อยละ 43 รายงานว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับความเครียดจากงานของตนเองได้ และร้อยละ 17.6 คิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง “พบความเครียดในระดับสูง โดย 82% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าระดับความเครียดในทีมทันตกรรมเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด” รายงานโดย BDA Wales เปิดเผย 

การค้นพบนี้แสดงให้เห็นภาพอันน่าสยดสยองของอาชีพที่ต้องต่อสู้กับความเครียดทางจิตใจอันมหาศาล

พายุที่สมบูรณ์แบบ: ปัจจัยที่ก่อให้เกิดวิกฤติ

วิชาชีพทันตกรรมเป็นการผสมผสานระหว่างสถานการณ์กดดันสูง ความสมบูรณ์แบบ และความคาดหวังของผู้ป่วย ทำให้เกิดความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่สมบูรณ์แบบ Anastasios Plessas ผู้ประกอบวิชาชีพทันตกรรมทั่วไปและเพื่อนกิตติมศักดิ์ของมหาวิทยาลัย Plymouth เน้นย้ำถึงความสำคัญของการแก้ไขปัญหานี้:

“การพัฒนาเครือข่ายเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ และหลีกเลี่ยงเครือข่ายเชิงลบและเป็นพิษ การมีเพื่อนร่วมงานเชิงบวกและให้การสนับสนุนคือสิ่งที่เราต้องการเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก ซึ่งพวกเขาก็ทำเพื่อเราทุกคน” Plessas กล่าว

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดวิกฤตสุขภาพจิตในด้านทันตกรรม ได้แก่:

• การแสวงหาความสมบูรณ์แบบอย่างไม่หยุดยั้ง: ทันตกรรมต้องการความแม่นยำและความใส่ใจในรายละเอียดในระดับหนึ่ง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์และจิตใจได้ แม้แต่ความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลกระทบร้ายแรงได้ ซึ่งนำไปสู่การเฝ้าระวังที่เพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังที่ British Dental Journal ระบุไว้ว่า “ทันตกรรมเป็นอาชีพที่มีความเครียดเนื่องจากต้องใช้ทักษะทางเทคนิคที่มีความต้องการสูงและจำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ”

• ความคาดหวังของผู้ป่วย: ในยุคที่ความพึงพอใจของลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมมักจะพบว่าตนเองต้องอาศัยสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างการตอบสนองความคาดหวังของผู้ป่วยและการรักษาสุขภาพจิตของตนเอง “งานวิจัยก่อนหน้านี้ได้เน้นย้ำถึงความเครียดจากการทำงานในระดับสูง เนื่องจากความต้องการในการตอบสนองความคาดหวังของผู้ป่วย ผู้ป่วยที่วิตกกังวล ท้าทายหรือไม่พึงพอใจ ความกดดันด้านเวลาและกำหนดการ และการแยกตัวจากเพื่อนร่วมงาน” ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Community Dentistry and Oral Epidemiology .

• กลัวถูกดำเนินคดี.: ภัยคุกคามจากการดำเนินคดีทางกฎหมายเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยทันตแพทย์ต้องเดินไต่เชือกอยู่ตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกฟ้องร้องที่อาจเกิดขึ้น ภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องนี้อาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพจิตของพวกเขา “ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดที่ผู้ประกอบวิชาชีพทันตกรรมประสบได้แก่ ความกลัวว่าจะถูกดำเนินคดี การร้องเรียนจากคนไข้ ความกดดันที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินธุรกิจขนาดเล็ก และทัศนคติเชิงลบต่อสาธารณะเกี่ยวกับทันตแพทย์” การศึกษาวิจัยเผยเพิ่มเติม

• ความโดดเดี่ยวและขาดการสนับสนุน: แม้จะเป็นส่วนหนึ่งของทีมดูแลสุขภาพ แต่ทันตแพทย์หลายคนก็รู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ได้รับความช่วยเหลือ นำไปสู่ความรู้สึกเหงาและเปราะบาง “สามในสี่ของผู้ตอบแบบสอบถามได้ไปทำงานแม้จะรู้สึกสุขภาพจิตไม่ดีพอ” รายงานของ BDA Wales เน้นย้ำ โดยเน้นย้ำถึงการขาดการสนับสนุนในอาชีพนี้

การทำลายความเงียบ: การเรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลง

ในขณะที่วิกฤตสุขภาพจิตในวงการทันตกรรมยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ก็มีความชัดเจนมากขึ้นว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนกระบวนทัศน์ Plessas เน้นย้ำถึงความสำคัญของการสร้างวัฒนธรรมแห่งความเปิดกว้างและการสนับสนุน:

“สิ่งหนึ่งที่เราต้องเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในอาชีพของเราคือการตัดสินใจอย่างไรท่ามกลางความไม่แน่นอนของสภาพแวดล้อมด้านการดูแลสุขภาพ บางครั้งมีความรู้สึกว่าแม้พยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่ยังดีไม่พอ และเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณเปิดรับเรื่องร้องเรียนได้ มันสำคัญมากที่ต้องตระหนักว่าบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดของคุณคือสิ่งที่คุณทำได้” เขากล่าวเสริม

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ จำเป็นต้องมีแนวทางที่หลากหลาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทั้งในระดับบุคคลและเชิงระบบ:

• การทำให้การสนทนาเป็นมาตรฐาน: การสนับสนุนให้มีการอภิปรายอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสุขภาพจิตภายในชุมชนทันตกรรมเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการทำลายตราบาปและสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการสนทนา ทันตแพทย์จะรู้สึกได้รับอำนาจในการขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น ดังที่ British Dental Journal ระบุไว้ว่า "การลดความอัปยศนี้ด้วยการสนับสนุนและการศึกษาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ปฏิบัติงานสามารถขอรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมที่พวกเขาต้องการ"

• ความเห็นอกเห็นใจตนเอง: ทันตแพทย์ต้องเรียนรู้ที่จะเมตตาตนเองมากขึ้นและรับรู้ว่าความสมบูรณ์แบบเป็นความคาดหวังที่ไม่สมจริง การใช้กรอบความคิดแบบเติบโตและการตระหนักว่าความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเรียนรู้สามารถบรรเทาความเครียดที่ไม่จำเป็นได้ “จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องลดการตีตรานี้ด้วยการสนับสนุนและให้ความรู้ เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ปฏิบัติงานสามารถขอรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมที่พวกเขาต้องการได้ การปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้ประกอบวิชาชีพทันตกรรมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี ผลลัพธ์ของผู้ป่วย และสุขภาพของประชาชน” รองศาสตราจารย์ Matt Hopcraft จากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นกล่าวย้ำ

• เครือข่ายสนับสนุนเพื่อน: การส่งเสริมวัฒนธรรมการสนับสนุนและการให้คำปรึกษาจากเพื่อนร่วมงานภายในชุมชนทันตกรรมสามารถเป็นแหล่งคำแนะนำและความสามัคคีอันล้ำค่า การแบ่งปันประสบการณ์และกลยุทธ์การรับมือสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกโดดเดี่ยวที่ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมมักประสบ การวิจัยของ BDA พบว่า “การมีเพื่อนร่วมงานเชิงบวกและให้การสนับสนุนคือสิ่งที่เราต้องการเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก ซึ่งพวกเขาก็ทำเพื่อเราทุกคน”

• การเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบ: การจัดการกับต้นตอของความเครียดและความเหนื่อยหน่ายต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบภายในอุตสาหกรรมทันตกรรม ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการแก้ไขกฎระเบียบ การใช้ระบบสนับสนุนที่ดีขึ้น และการส่งเสริมสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดียิ่งขึ้น ดังที่ British Dental Journal ระบุไว้ว่า "การจัดการกับวิกฤตสุขภาพจิตในทางทันตกรรม... จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบภายในอุตสาหกรรมทันตกรรม"

การเรียกคืนความเป็นอยู่ที่ดี: เคล็ดลับและการออกกำลังกายสำหรับทันตแพทย์

แม้ว่าการจัดการกับวิกฤตสุขภาพจิตในทางทันตกรรมต้องใช้ความพยายามร่วมกัน แต่ทันตแพทย์แต่ละรายก็สามารถดำเนินการเชิงรุกเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาได้ Plessas แบ่งปันคำแนะนำอันมีค่า:

“ความปลอดภัยทางจิตใจในที่ทำงานเป็นคำที่พูดถึงกันมากในขณะนี้ การมีน้ำใจต่อกันเป็นสิ่งสำคัญมาก ทั้งในโลกแห่งความเป็นจริงและในโลกเสมือนจริงของโซเชียลมีเดีย การใจดีต่อทีมทันตกรรมทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญมาก และนั่นหมายรวมถึงไม่เพียงแค่ผู้ที่เราโต้ตอบด้วยในที่ทำงานของเราเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงผู้ที่เราโต้ตอบด้วยภายในระบบที่เราทำงานด้วย พวกเขาก็อาจมีวันที่แย่เช่นกัน” เขา ระบุไว้

เคล็ดลับและแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์สำหรับทันตแพทย์เพื่อจัดการกับความเครียดในที่ทำงานได้ดีขึ้นมีดังนี้

สติและการทำสมาธิ

การผสมผสานการฝึกสติและการทำสมาธิเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยปลูกฝังความรู้สึกสงบและชัดเจนได้ การฝึกหายใจง่ายๆ หรือการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ดังที่บทความของ Dental Depot เกี่ยวกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของทันตแพทย์แนะนำว่า “การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับเป็นประจำ” มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพจิต

การออกกำลังกายและการดูแลตนเอง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่งผลดีต่อสุขภาพจิต การจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมการดูแลตนเอง เช่น โยคะ การเดินป่า หรือเพียงแค่เดินเล่นในช่วงพัก สามารถช่วยบรรเทาความต้องการของอาชีพนี้ได้มาก “การดูแลสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานในระดับที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณพัฒนาคุณค่าในตนเองและค้นพบความสุขในงานฝีมือของคุณ” บทความนี้แนะนำ

การสร้างเครือข่ายสนับสนุน

การอยู่รายล้อมตัวคุณเองด้วยเครือข่ายเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และสมาชิกในครอบครัวที่คอยให้กำลังใจสามารถเป็นเครื่องช่วยชีวิตในช่วงเวลาที่ท้าทายได้ ค้นหาที่ปรึกษาหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนมืออาชีพเพื่อแบ่งปันประสบการณ์และกลยุทธ์การรับมือ ดังที่ Plessas เน้นย้ำว่า “การพัฒนาเครือข่ายเชิงบวกและหลีกเลี่ยงเครือข่ายเชิงลบและเป็นพิษเป็นสิ่งสำคัญ”

การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและการพัฒนาวิชาชีพ

การใช้กรอบความคิดแบบเติบโตและเพิ่มพูนความรู้และทักษะอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยต่อสู้กับความรู้สึกไม่เพียงพอหรือความเมื่อยล้าได้ เข้าร่วมเวิร์กช็อป การประชุม หรือรับการรับรองเพิ่มเติมเพื่อให้มีส่วนร่วมและมีแรงบันดาลใจ British Dental Journal แนะนำว่า "การส่งเสริมวัฒนธรรมการสนับสนุนและการให้คำปรึกษาจากเพื่อนร่วมงานภายในชุมชนทันตกรรมสามารถเป็นแหล่งคำแนะนำและความสามัคคีอันล้ำค่าได้"

ชุมชนทันตกรรมสามารถปูทางไปสู่อาชีพที่สนับสนุนและฟื้นตัวได้มากขึ้น ด้วยการจัดการกับวิกฤตสุขภาพจิตในวงการทันตกรรมแบบตรงหน้า ถึงเวลาที่จะทำลายความเงียบงันและให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่อุทิศชีวิตเพื่อปรับปรุงสุขภาพช่องปากของผู้อื่น

คำถามที่พบบ่อย: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของทันตแพทย์

ถาม: อะไรทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตในวิชาชีพทันตกรรม?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ปัญหาสุขภาพจิตในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมเกิดขึ้นได้ ลักษณะงานที่มีความต้องการสูง ซึ่งต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมง ต้องมีสมาธิอย่างมาก และความคาดหวังสูงต่อความสมบูรณ์แบบสามารถนำไปสู่ภาวะเหนื่อยหน่ายได้ ทันตแพทย์อาจเผชิญกับปฏิสัมพันธ์ที่ท้าทายกับผู้ป่วยที่ยากลำบาก นอกจากนี้ ผู้หญิงและชนกลุ่มน้อยในวงการทันตกรรมอาจเผชิญกับความเครียดเพิ่มเติม เช่น การรุกรานเล็กๆ น้อยๆ การกีดกัน ความคิดเห็นที่ดูถูก หรือการกระทำในที่ทำงาน

ถาม: ฉันจะจัดการความเครียดในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมได้อย่างไร

เพื่อลดระดับความเครียด ควรให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก ลองแบ่งปันความคับข้องใจกับผู้อื่น หยุดพักตลอดทั้งวัน ฝึกสติและการทำสมาธิ ทำงานตามสมควร และแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเอง การค้นหากลไกการรับมือที่ดีที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะเหนื่อยหน่าย สิ่งง่ายๆ เช่น การสื่อสารที่เปิดกว้างและกำหนดเวลาที่สมเหตุสมผลสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

ถาม: เหตุใดจึงมีการตีตราเกี่ยวกับสุขภาพจิตในทางทันตกรรม?

แม้จะเป็นผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ แต่ก็ยังมีการตีตราที่ไม่ยุติธรรมว่าทันตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่นๆ ไม่ควรต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต สิ่งนี้ทำให้หลายคนไม่ได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เป็นเรื่องปกติในทุกอาชีพ การขอความช่วยเหลือผ่านการบำบัด กลุ่มสนับสนุน หรือการรักษาอื่นๆ ควรมองว่าเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด ไม่ใช่จุดอ่อน

ถาม: ฉันจะช่วยลดการตีตราด้านสุขภาพจิตได้อย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับตราบาปคือการเปิดใจเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองหากคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น การพูดคุยอย่างตรงไปตรงมากับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับปัญหาด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้การสนทนาเป็นปกติได้ นอกจากนี้ การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณเองด้วยการเข้าถึงแหล่งข้อมูล เช่น การบำบัด การให้คำปรึกษา หรือแม้แต่การชดเชยความพิการ จะส่งข้อความอันทรงพลังว่าสุขภาพของคุณมีความสำคัญ

ถาม: เหตุใดการจัดการสุขภาพจิตจึงมีความสำคัญต่อการดูแลที่มีคุณภาพ

ปัญหาสุขภาพจิตที่ไม่มีการจัดการ เช่น ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า หรือระดับความเครียดสูง อาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพทางคลินิกได้หลายวิธี สามารถลดการมุ่งเน้นและความใส่ใจในรายละเอียด ลดแรงจูงใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความสามารถในการสร้างสายสัมพันธ์กับผู้ป่วย และเพิ่มโอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดหรือการกำกับดูแล การรักษาสภาวะทางอารมณ์ช่วยให้ทันตแพทย์สามารถดูแลได้ดีที่สุด

ถาม: ปัญหาสุขภาพจิตในหมู่ทันตแพทย์พบบ่อยแค่ไหน?

การศึกษาพบว่าอัตราภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเหนื่อยหน่าย ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมมีอัตราที่สูงอย่างน่าตกใจ เมื่อเปรียบเทียบกับประชากรทั่วไป การทบทวนอย่างเป็นระบบครั้งหนึ่งพบว่าความชุกของความผิดปกติทางจิตทั่วไปอยู่ระหว่าง 7% ถึง 65% ในหมู่ทันตแพทย์ โดยมีค่าเฉลี่ย 31% การศึกษาอื่นรายงานว่าทันตแพทย์ 59.5% มีอาการเหนื่อยหน่าย

ถาม: การแยกตัวมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพจิตสำหรับทันตแพทย์

ลักษณะของงานทันตกรรมมักเกี่ยวข้องกับการรักษาผู้ป่วยแบบตัวต่อตัวในห้องปฏิบัติการที่จำกัดเป็นระยะเวลานาน การแยกตัวและขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และความเหงาสำหรับทันตแพทย์บางคนได้ การพยายามเพิ่มการสื่อสารและการหยุดพักสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบจากการแยกตัวออกมาได้

ถาม: สถานที่ทำงานสามารถส่งเสริมสุขภาพจิตในด้านทันตกรรมได้อย่างไร

สำนักงานทันตกรรมและองค์กรต่างๆ สามารถดำเนินการเพื่อจัดลำดับความสำคัญของการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตและลดการตีตราได้ ซึ่งรวมถึงการจัดเตรียมทรัพยากรและการศึกษา การสนับสนุนการสนทนาแบบเปิด การประเมินความเครียดในสถานที่ทำงาน การส่งเสริมการดูแลตนเอง และการสร้างความมั่นใจว่าทันตแพทย์จะมีเส้นทางในการเข้าถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเป็นความลับ หากจำเป็น วัฒนธรรมการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตเป็นประโยชน์

ถาม: ผู้หญิงเผชิญกับความท้าทายเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตในด้านทันตกรรมหรือไม่?

ใช่ การวิจัยระบุว่าผู้หญิงในวงการทันตกรรมซึ่งเป็นชนกลุ่มน้อยอาจประสบปัญหาด้านสุขภาพจิตเพิ่มเติม สาเหตุนี้อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น การเลือกปฏิบัติ การคุกคาม ช่องว่างค่าจ้าง ความท้าทายในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงาน/ครอบครัว และความไม่เท่าเทียมทางเพศอื่นๆ ที่เพิ่มภาระทางอารมณ์และความเครียดเพิ่มเติม

ถาม: กลยุทธ์การดูแลตนเองมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของทันตแพทย์อย่างไร

นอกเหนือจากการบำบัด การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การฝึกเจริญสติ การใช้เวลานอกบ้าน การทำงานอดิเรกและร้านที่สร้างสรรค์ และการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่สนับสนุน ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของทันตแพทย์ได้ การจัดสรรเวลาในการฟื้นฟูกิจกรรมการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นในอาชีพการงาน

อ้างอิง

• ผู้ประกอบวิชาชีพทันตกรรมเผชิญกับภาระด้านสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้น (2023, 27 กุมภาพันธ์). คณะแพทยศาสตร์ ทันตแพทยศาสตร์ และวิทยาศาสตร์สุขภาพ https://mdhs.unimelb.edu.au/news-and-events/news-archive/dental-practitioners-face-rising-burden-of-mental-health-conditions,-study-says
• สุขภาพจิตในทางทันตกรรม: อาชีพนี้เปิดกว้างมานานหลายปีหรือไม่? (2022, 6 มิถุนายน) หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9168629/
• ผู้ดูแลระบบ, V. (2021, 6 สิงหาคม) ทำไมคุณควรรักษาสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในฐานะทันตแพทย์ คลังทันตกรรม. https://www.dentaldepot.com.au/news/why-you-should-be-maintaining-your-mental-health-wellbeing-as-a-dentist/?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwh4-wBhB3EiwAeJsppN74AHlzo_PjRUgrPuM9FgPCNjdSJQce3SNvMFU-gyIjssTqjcCDkhoCK j4QAvD_BwE
• ตรวจสุขภาพฟัน: ซีรีส์สุขภาพจิต | การลงทุนโดยตรงจากต่างประเทศ (และ). https://www.fdiworlddental.org/dental-check-mental-health-series
• Mendelson, M. (2023, 23 พฤษภาคม) สุขภาพจิตในด้านทันตกรรม: ทัศนคติของคุณส่งผลต่อประสิทธิภาพทางคลินิกของคุณอย่างไร การศึกษาหอก https://www.speareducation.com/spear-review/2023/04/mental-health-dentistry-how-your-mindset-can-impact-your-clinical-Performance