Diş Hekimliğinde Ruh Sağlığı Krizi: Sessizliği Kırmak

Diş hekimliği uzun zamandır prestijli ve kazançlı bir kariyer olarak görülüyor ancak ışıltılı gülümsemelerin ve son teknolojiye sahip ekipmanların arkasında rahatsız edici bir gerçeklik yatıyor. 

Diş hekimliği profesyonellerinin ruh sağlığı, gizlilik ve damgalamayla örtülmüş bir konu; pek çok kişi yardım aramak yerine sessizce acı çekmeyi tercih ediyor. Bununla birlikte, son araştırmalar diş hekimliği camiasındaki stresin, tükenmişliğin ve hatta intihar düşüncesinin endişe verici düzeylerine ışık tuttu.

İngiliz Dişhekimleri Birliği (BDA) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, diş hekimlerinin yüzde 43'ü şaşırtıcı bir şekilde işlerinin stresiyle baş edemediklerini ve yüzde 17.6'sı ciddi olarak intiharı düşündüğünü bildirdi. BDA Wales tarafından hazırlanan bir raporda, "Yanıt verenlerin %82'si dişhekimliği ekibindeki stres seviyelerinin gözle görülür şekilde arttığını söyleyerek yüksek düzeyde stres bulundu" dedi. 

Bu bulgular, muazzam psikolojik gerilimle boğuşan bir mesleğin kasvetli bir resmini çiziyor.

Kusursuz Fırtına: Krize Katkıda Bulunan Faktörler

Diş hekimliği mesleği, yüksek basınçlı durumların, mükemmeliyetçiliğin ve hasta beklentilerinin benzersiz bir karışımıdır ve zihinsel sağlık sorunları için mükemmel bir fırtına yaratır. Genel diş hekimi ve Plymouth Üniversitesi'nin fahri üyesi Anastasios Plessas, bu konuyu ele almanın önemini vurguluyor:

“Olumlu ağlar geliştirmek, olumsuz ve toksik ağlardan kaçınmak önemlidir. Olumlu ve destekleyici iş arkadaşlarına sahip olmak, işler zorlaştığında ihtiyacımız olan şeydir ve bunu hepimiz için yapıyorlar," dedi Plessas.

Diş hekimliğinde ruh sağlığı krizine katkıda bulunan temel faktörler arasında şunlar yer almaktadır:

• Mükemmelliğin aralıksız arayışı: Diş hekimliği, duygusal ve zihinsel olarak yorucu olabilecek düzeyde hassasiyet ve detaylara dikkat gerektirir. En ufak bir hata bile ciddi sonuçlar doğurabilir ve sürekli olarak daha yüksek bir dikkat durumuna yol açabilir. British Dental Journal'ın belirttiği gibi, "Diş hekimliği, son derece zorlu teknik beceriler ve mükemmellik için çabalama zorunluluğu nedeniyle stresli bir meslektir."

• Hasta Beklentileri: Müşteri memnuniyetinin en üst düzeyde olduğu bir çağda, diş hekimliği profesyonelleri sıklıkla kendilerini hasta beklentilerini karşılamak ile kendi zihinsel sağlıklarını korumak arasındaki hassas dengede seyrederken buluyorlar. Community Dentistry and Oral Epidemiology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, "Önceki araştırmalar, hastaların beklentilerini karşılama talepleri, endişeli, zorlayıcı veya memnun olmayan hastalar, zaman ve planlama baskıları ve meslektaşlardan mesleki izolasyon nedeniyle yüksek düzeyde mesleki stresin altını çizdi." .

• Dava Korkusu: Dişhekimlerinin olası davalardan kaçınmak için sürekli ip üzerinde yürümeleri nedeniyle, her zaman mevcut olan yasal işlem tehdidi büyük görünmektedir. Bu sürekli endişe durumu, zihinsel sağlıklarına önemli ölçüde zarar verebilir. Araştırma ayrıca, "Diş hekimlerinin yaşadığı strese katkıda bulunan diğer faktörler arasında şunlar yer alıyor: dava korkusu, hasta şikayetleri, küçük bir işletmeyi yürütmeyle ilgili baskılar ve dişhekimlerine yönelik olumsuz kamuoyu algısı".

• İzolasyon ve Destek Eksikliği: Bir sağlık ekibinin parçası olmasına rağmen birçok diş hekimi kendini izole edilmiş ve desteksiz hissediyor, bu da yalnızlık ve kırılganlık hissine yol açıyor. BDA Wales raporu, meslekte destek eksikliğinin altını çizerek, "Yanıt verenlerin dörtte üçü zihinsel olarak kendilerini yeterince iyi hissetmemelerine rağmen işe gitti" dedi.

Sessizliği Kırmak: Değişim Çağrısı

Diş hekimliğindeki ruh sağlığı krizi ortaya çıkmaya devam ettikçe, bir paradigma değişikliğinin gerekli olduğu giderek daha belirgin hale geldi. Plessas açıklık ve destek kültürü yaratmanın önemini vurguluyor:

“Kariyerimizin başlarında öğrenmemiz gereken şeylerden biri, sağlık hizmeti ortamının belirsizliğinde nasıl karar verileceğidir. Bazen elinizden gelenin en iyisini yapmanın yeterince iyi olmadığı hissi vardır ve bu tek başına sizi şikayete açık bırakabilir. Bazen elinizden gelenin en iyisinin yapabileceğiniz tek şey olduğunu anlamak gerçekten önemlidir" diye ekledi.

Bu konuyu ele almak için hem bireysel hem de sistemik değişiklikleri içeren çok yönlü bir yaklaşım gereklidir:

• Konuşmaları Normalleştirme: Diş hekimliği camiasında ruh sağlığı konusunda açık ve dürüst tartışmaların teşvik edilmesi çok önemlidir. Damgalamayı kırarak ve diyalog için güvenli bir alan yaratarak, diş hekimleri ihtiyaç duyduklarında destek arama konusunda kendilerini daha güçlü hissedebilirler. British Dental Journal'ın belirttiği gibi, "Bu damgalamayı savunuculuk ve eğitim yoluyla azaltmak, uygulayıcıların ihtiyaç duydukları uygun zihinsel sağlık desteğini alabilmelerini sağlamak için hayati öneme sahiptir."

• Kendine Merhamet: Diş hekimleri kendilerine karşı daha nazik olmayı öğrenmeli ve mükemmelliğin gerçekçi olmayan bir beklenti olduğunu kabul etmelidir. Gelişmeye yönelik bir zihniyeti benimsemek ve hataların öğrenme fırsatları olduğunun farkına varmak, gereksiz stresi azaltabilir. “Uygulayıcıların ihtiyaç duydukları uygun zihinsel sağlık desteğini alabilmelerini sağlamak için savunuculuk ve eğitim yoluyla bu damgalamayı azaltmamız hayati önem taşıyor. Diş hekimlerinin ruh sağlığını iyileştirmek onların refahı, hasta sonuçları ve halk sağlığı açısından önemlidir," diye vurguladı Melbourne Üniversitesi'nden Doçent Matt Hopcraft.

• Akran Destek Ağları: Diş hekimliği camiasında akran desteği ve mentorluk kültürünün teşvik edilmesi, paha biçilmez bir rehberlik ve dayanışma kaynağı sağlayabilir. Deneyimlerin paylaşılması ve başa çıkma stratejileri, diş hekimliği profesyonellerinin sıklıkla yaşadığı izolasyon duygusunun hafifletilmesine yardımcı olabilir. BDA'nın araştırması şu sonucu ortaya çıkardı: "İşler zorlaştığında ihtiyacımız olan şey olumlu ve destekleyici meslektaşlarımıza sahip olmaktır ve onlar da bunu hepimiz için yapıyorlar."

• Sistemik Değişiklikler: Stres ve tükenmişliğin temel nedenlerini ele almak, dişçilik endüstrisinde sistemik değişiklikler gerektirir. Bu, düzenlemelerin gözden geçirilmesini, daha iyi destek sistemlerinin uygulanmasını ve daha sağlıklı bir iş-yaşam dengesinin teşvik edilmesini içerebilir. British Dental Journal'ın belirttiği gibi, "Diş hekimliğindeki zihinsel sağlık krizinin doğrudan ele alınması... dişçilik endüstrisinde sistematik değişiklikler gerektirir."

Sağlığı Geri Kazanmak: Diş Hekimleri İçin İpuçları ve Egzersizler

Diş hekimliğindeki ruh sağlığı krizini ele almak kolektif bir çaba gerektirirken, bireysel dişhekimleri de kendi sağlık durumlarını korumak için proaktif adımlar atabilir. Plessas bazı değerli tavsiyelerde bulunuyor:

“İşyerinde psikolojik güvenlik şu anda çok konuşulan bir terim. Hem gerçek dünyamızda hem de sosyal medyanın sanal dünyasında birbirimize karşı nazik olmak gerçekten önemli. Tüm dişhekimi ekibine karşı nazik olmak gerçekten önemli ve bu sadece kendi iş yerimizde etkileşimde bulunduğumuz kişileri değil, aynı zamanda çalıştığımız sistemler içerisinde etkileşimde bulunduğumuz kişileri de içeriyor. Onlar da kötü bir gün geçiriyor olabilir." belirtilmiş.

İşte diş hekimlerinin işyerindeki stresi daha iyi yönetebilmeleri için bazı pratik ipuçları ve egzersizler:

Farkındalık ve Meditasyon

Farkındalık uygulamalarını ve meditasyonu günlük rutininize dahil etmek, sakinlik ve netlik duygusunu geliştirmenize yardımcı olabilir. Basit nefes egzersizleri veya rehberli meditasyonlar, stresi azaltmak ve odaklanmayı artırmak için güçlü araçlar olabilir. Dental Depot'un diş hekimleri için ruh sağlığı ve refahı hakkındaki makalesinde de belirtildiği gibi, "Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, rutin uyku" ruh sağlığının korunması için çok önemlidir.

Fiziksel Egzersiz ve Kişisel Bakım

Düzenli fiziksel egzersizin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Yoga, yürüyüş veya molalarda sadece yürüyüş yapmak gibi kişisel bakım aktivitelerine öncelik vermek, mesleğin taleplerinden çok ihtiyaç duyulan bir mola sağlayabilir. “Zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, mümkün olan en iyi düzeyde çalıştığınızdan emin olmak için önemli bir adımdır. Aynı zamanda öz değerinizi geliştirmenize ve zanaatınızda keyif bulmanıza da yardımcı olur” diye tavsiyede bulunuyor makale.

Destekleyici Ağlar Oluşturmak

Kendinizi destekleyici meslektaşlar, arkadaşlar ve aile üyelerinden oluşan bir ağla çevrelemek, zorlu zamanlarda bir cankurtaran halatı olabilir. Deneyimleri ve başa çıkma stratejilerini paylaşmak için mentorlar arayın veya profesyonel destek gruplarına katılın. Plessas'ın vurguladığı gibi, "Olumlu ağlar geliştirmek, olumsuz ve toksik ağlardan kaçınmak önemlidir."

Sürekli Öğrenme ve Mesleki Gelişim

Gelişmeye yönelik bir zihniyeti benimsemek ve bilgi ve becerilerinizi sürekli olarak genişletmek, yetersizlik veya durgunluk duygularıyla mücadele etmenize yardımcı olabilir. Bağlılığınızı ve motivasyonunuzu korumak için atölye çalışmalarına, konferanslara katılın veya ek sertifikalar alın. British Dental Journal şunu tavsiye ediyor: "Diş hekimliği camiasında akran desteği ve mentorluk kültürünü teşvik etmek, paha biçilmez bir rehberlik ve dayanışma kaynağı sağlayabilir."

Diş hekimliği camiası, diş hekimliğindeki ruh sağlığı krizini doğrudan ele alarak daha destekleyici ve dayanıklı bir mesleğin önünü açabilir. Sessizliği kırmanın ve hayatlarını başkalarının ağız sağlığını iyileştirmeye adayanların refahına öncelik vermenin zamanı geldi.

SSS: Bir Diş Hekiminin Ruhsal Sağlığı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

S: Diş Hekimliği Mesleğinde Ruh Sağlığı Sorunlarına Ne Sebep Olur?

Diş hekimleri arasında zihinsel sağlık sorunlarının çeşitli potansiyel nedenleri vardır. İşin zorlu doğası, uzun çalışma saatleri, yoğun odaklanma gerekliliği ve mükemmelliğe yönelik yüksek beklentiler tükenmişliğe yol açabilir. Diş hekimleri ayrıca zor hastalarla zorlayıcı etkileşimlerle de karşılaşabilirler. Ek olarak, diş hekimliğindeki kadınlar ve azınlık grupları işyerinde mikro saldırganlık, dışlanma, küçümseyici yorum veya eylemler gibi ekstra stres etkenleriyle karşı karşıya kalabilir.

S: Bir Diş Hekimi Olarak Stresi Nasıl Yönetebilirim?

Stres seviyelerini azaltmak için kişisel bakımı bir öncelik haline getirin. Hayal kırıklıklarınızı başkalarıyla paylaşmayı, gün boyunca molalar vermeyi, farkındalık ve meditasyon yapmayı, makul saatlerde çalışmayı ve kendinize şefkat göstermeyi deneyin. Tükenmişliği önlemek için yaşam tarzınıza uygun sağlıklı başa çıkma mekanizmaları bulmak çok önemlidir. Açık iletişim ve makul programlar gibi basit şeyler büyük bir fark yaratabilir.

S: Diş Hekimliğinde Ruh Sağlığı Konusunda Neden Bir Damgalanma Var?

Sağlık hizmeti sağlayıcıları olmalarına rağmen, diş hekimlerinin ve diğer tıp uzmanlarının ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele etmemeleri gerektiğine dair haksız bir damgalama var. Bu da birçok kişinin ihtiyaç duyduğu desteği almasını engelliyor. Anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunları tüm mesleklerde inanılmaz derecede yaygındır. Terapi, destek grupları veya diğer tedaviler yoluyla yardım aramak bir zayıflık olarak değil, akıllıca bir seçim olarak görülmelidir.

S: Ruh Sağlığı Damgasını Azaltmaya Nasıl Yardımcı Olabilirim?

Damgalanmayla mücadele etmenin en iyi yolu, eğer kendinizi rahat hissediyorsanız, kendi mücadeleleriniz konusunda açık olmaktır. Meslektaşlarınızla zihinsel sağlık sorunları hakkında samimi bir şekilde konuşmak, konuşmayı normalleştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca terapi, danışmanlık ve hatta sakatlık tazminatı gibi kaynaklara erişerek kendi zihinsel sağlığınıza öncelik vermek, sağlığınızın önemli olduğuna dair güçlü bir mesaj gönderir.

S: Ruh Sağlığını Yönetmek Kaliteli Bakım Sağlamak İçin Neden Önemlidir?

Anksiyete, depresyon veya yüksek stres seviyeleri gibi yönetilmeyen zihinsel sağlık sorunları, klinik performansı çeşitli şekillerde olumsuz yönde etkileyebilir. Odaklanmayı ve detaylara olan ilgiyi azaltabilir, motivasyonu, empatiyi ve hastalarla yakın ilişki kurma yeteneğini azaltabilir ve hata veya gözden kaçma olasılığını artırabilir. Duygusal sağlığın korunması, diş hekimlerinin mümkün olan en iyi bakımı sağlamalarına olanak tanır.

S: Diş Hekimleri Arasında Ruh Sağlığı Sorunları Ne Kadar Yaygındır?

Araştırmalar, genel nüfusla karşılaştırıldığında diş hekimleri arasında depresyon, anksiyete ve tükenmişlik gibi zihinsel sağlık sorunlarının endişe verici derecede yüksek oranlarda olduğunu ortaya çıkardı. Sistematik bir inceleme, yaygın zihinsel bozuklukların yaygınlığının diş hekimleri arasında %7 ila %65 arasında değiştiğini, ortalama %31 olduğunu buldu. Başka bir araştırma ise diş hekimlerinin %59.5'inin tükenmişlik belirtileri yaşadığını bildirdi.

S: Diş Hekimleri İçin İzolasyonun Ruh Sağlığında Rolü Nedir?

Diş hekimliği işinin doğası genellikle hastaların uzun süreler boyunca kapalı ameliyathanelerde bire bir tedavi edilmesini içerir. Bu izolasyon ve düzenli sosyal etkileşim eksikliği, bazı diş hekimleri için kaygı, depresyon ve yalnızlığa katkıda bulunabilir. İletişimi artırmak ve ara vermek için çaba göstermek, izolasyonun bu etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

S: İşyerleri Diş Hekimliğinde Ruh Sağlığını Nasıl Destekleyebilir?

Dişhekimliği ofisleri ve kuruluşları, zihinsel sağlık desteğine öncelik vermek ve damgalanmayı azaltmak için adımlar atabilir. Bu, kaynak ve eğitim sağlamayı, açık diyaloğu teşvik etmeyi, işyerindeki stres faktörlerini değerlendirmeyi, kişisel bakımı teşvik etmeyi ve dişhekimlerinin gerektiğinde profesyonel yardıma gizlilik içinde erişmeleri için yolların mevcut olmasını sağlamayı içerir. Ruh sağlığı farkındalığı kültürü faydalıdır.

S: Diş Hekimliğinde Kadınlar Ruh Sağlığı Konusunda Ek Zorluklarla Karşılaşıyor mu?

Evet, araştırmalar diş hekimliği alanında azınlıkta olan kadınların zihinsel sağlık açısından ek sorunlar yaşayabileceğini gösteriyor. Bu, ayrımcılık, taciz, ücret eşitsizlikleri, iş/aile yaşamını dengelemede yaşanan zorluklar ve ekstra duygusal yük ve stres yaratan diğer toplumsal cinsiyete dayalı eşitsizlikler gibi faktörlerden kaynaklanabilir.

S: Hangi Kişisel Bakım Stratejileri Diş Hekimlerinin Ruh Sağlığına Fayda Sağlar?

Terapiye ek olarak, egzersiz, meditasyon, farkındalık uygulamaları, açık havada vakit geçirmek, hobiler ve yaratıcı şeyler peşinde koşmak ve destekleyici ilişkiler geliştirmek, diş hekimlerinin zihinsel ve duygusal refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kişisel bakım faaliyetlerini canlandırmak için zaman ayırmak, mesleğe özgü stres faktörlerini yönetmek için çok önemlidir.

Referanslar

• Çalışma, diş hekimlerinin artan zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya olduğunu söylüyor. (2023, 27 Şubat). Tıp, Diş Hekimliği ve Sağlık Bilimleri Fakültesi. https://mdhs.unimelb.edu.au/news-and-events/news-archive/dental-practitioners-face-rising-burden-of-mental-health-conditions,-study-says
• Diş hekimliğinde ruh sağlığı: Yıllar geçtikçe meslek açıldı mı? (2022, 6 Haziran). Ulusal Tıp Kütüphanesi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9168629/
• Admin, V. (2021, 6 Ağustos). Bir diş hekimi olarak neden zihinsel sağlığınızı ve refahınızı korumalısınız? Diş Deposu. https://www.dentaldepot.com.au/news/why-you-should-be-maintaining-your-mental-health-wellbeing-as-a-dentist/?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwh4-wBhB3EiwAeJsppN74AHlzo_PjRUgrPuM9FgPCNjdSJQce3SNvMFU-gyIjs sTqjcCDkhoCKj4QAvD_BwE
• Diş Kontrolü: Ruh Sağlığı Serisi | Doğrudan yabancı yatırım. (nd). https://www.fdiworlddental.org/dental-check-mental-health-series
• Mendelson, M. (2023, 23 Mayıs). Diş Hekimliğinde Ruh Sağlığı: Zihniyetiniz klinik performansınızı nasıl etkileyebilir? Mızrak Eğitimi. https://www.speareducation.com/spear-review/2023/04/mental-health-dentistry-how-your-mindset-can-impact-your-clinical-performans