牙科心理健康危机：打破沉默

牙科长期以来一直被认为是一项享有声望且利润丰厚的职业，但在灿烂的笑容和最先进的设备背后却隐藏着令人不安的现实。 

牙科专业人员的心理健康一直是一个充满秘密和耻辱的话题，许多人选择默默承受而不是寻求帮助。然而，最近的研究揭示了牙科界的压力、倦怠甚至自杀意念的惊人程度。

英国牙科协会（BDA）的一项调查显示，惊人的43%的牙医表示他们无法应对工作压力，17.6%的牙医曾认真考虑过自杀。威尔士 BDA 的一份报告显示：“发现压力水平很高，82% 的受访者表示牙科团队的压力水平明显增加。” 

这些发现描绘了一个与巨大心理压力作斗争的职业的严峻景象。

完美风暴：导致危机的因素

牙科行业是高压环境、完美主义和患者期望的独特融合，为心理健康挑战创造了一场完美风暴。 Anastasios Plessas 是普利茅斯大学的一名普通牙科医生和荣誉研究员，他强调了解决这一问题的重要性：

“发展积极的网络并避免消极和有毒的网络非常重要。当事情变得困难时，拥有积极和支持的同事是我们所需要的，他们为我们所有人做的事情，”普莱萨斯说。

导致牙科心理健康危机的关键因素包括：

• 不懈追求完美：牙科需要一定程度的精确度和对细节的关注，这可能会造成情感和精神上的负担。即使是最轻微的错误也可能产生严重的后果，导致人们始终保持高度警惕。正如《英国牙科杂志》所指出的，“牙科是一个压力很大的职业，因为技术技能要求很高，而且必须追求完美。”

• 患者期望：在客户满意度至高无上的时代，牙科专业人士经常发现自己在满足患者期望和保持自身心理健康之间保持着微妙的平衡。根据《社区牙科和口腔流行病学》发表的一项研究，“之前的研究强调了由于满足患者期望的要求、焦虑、挑战性或不满意的患者、时间和日程安排压力以及与同事的专业隔离而造成的高水平职业压力” 。

• 对诉讼的恐惧：始终存在的法律诉讼威胁日益凸显，牙医们不断走钢丝以避免潜在的诉讼。这种持续的忧虑状态会对他们的心理健康造成重大影响。研究进一步显示：“导致牙科医生承受压力的其他因素包括：对诉讼的恐惧、患者投诉、经营小企业的压力以及公众对牙医的负面看法。”

• 孤立和缺乏支持：尽管是医疗团队的一员，许多牙医仍感到孤立和不受支持，导致孤独感和脆弱感。 BDA 威尔士报告强调，“四分之三的受访者尽管感觉精神不太好，但还是去上班了”，并强调了该行业内部缺乏支持。

打破沉默：呼吁变革

随着牙科心理健康危机的不断蔓延，越来越明显的是，范式转变的必要性。普莱萨斯强调创建开放和支持文化的重要性：

“我们在职业生涯早期必须学习的一件事是如何在医疗保健环境的不确定性中做出决策。有时会有一种感觉，虽然你已经尽力了，但还不够好，仅此一点就可能让你容易受到抱怨。认识到有时候，你所能做的就是做到最好，这一点非常重要。”他补充道。

为了解决这个问题，需要采取多方面的方法，包括个人和系统的改变：

• 对话正常化：鼓励牙科界内关于心理健康的公开和诚实的讨论至关重要。通过打破耻辱并创造安全的对话空间，牙医可以感到自己有能力在需要时寻求支持。正如《英国牙科杂志》所述，“通过宣传和教育减少这种耻辱对于确保从业者能够寻求他们所需的适当的心理健康支持至关重要。”

• 自我同情：牙医必须学会善待自己，并承认完美是一种不切实际的期望。拥抱成长心态并认识到错误是学习的机会可以减轻不必要的压力。 “至关重要的是，我们通过宣传和教育来减少这种耻辱，以确保从业者能够寻求他们所需的适当的心理健康支持。改善牙医的心理健康对于他们的福祉、患者的治疗结果和公共卫生都很重要。”墨尔本大学副教授马特·霍普克拉夫特强调说。

• 同伴支持网络：在牙科界培养同伴支持和指导的文化可以提供宝贵的指导和团结来源。分享经验和应对策略可以帮助减轻牙科专业人员经常经历的孤立感。 BDA 的研究发现，“当事情变得艰难时，拥有积极和支持的同事是我们所需要的，他们为我们所有人做到了这一点。”

• 系统性变化：解决压力和倦怠的根本原因需要牙科行业内的系统性变革。这可能涉及修改法规、实施更好的支持系统以及促进更健康的工作与生活平衡。正如《英国牙科杂志》指出的那样，“正面解决牙科领域的心理健康危机......需要牙科行业内的系统性变革。”

恢复健康：给牙医的提示和练习

虽然解决牙科心理健康危机需要集体努力，但牙医个人也可以采取积极措施来保障自己的福祉。 Plessas 分享了一些宝贵的建议：

“工作场所的心理安全是目前的一个流行术语。无论是在现实世界还是在社交媒体的虚拟世界中，善待彼此都非常重要。善待整个牙科团队非常重要，这不仅包括我们在工作场所中互动的人，还包括我们工作系统中互动的人。他们也可能度过了糟糕的一天，”他指出。

以下是牙医更好地管理工作压力的一些实用技巧和练习：

正念和冥想

将正念练习和冥想融入您的日常生活中可以帮助培养平静和清晰的感觉。简单的呼吸练习或引导冥想可以成为减轻压力和提高注意力的有力工具。正如 Dental Depot 关于牙医心理健康和福祉的文章所建议的那样，“定期锻炼、健康饮食、规律睡眠”对于保持心理健康至关重要。

体育锻炼和自我保健

事实证明，定期体育锻炼对心理健康有积极影响。优先考虑自我保健活动，例如瑜伽、远足或只是在休息时散步，可以在职业的要求下提供急需的喘息机会。 “照顾您的心理健康是确保您以最佳水平工作的重要一步。它还可以帮助你提高自我价值并在你的手艺中找到乐趣，”文章建议。

建立支持性网络

在充满挑战的时期，周围有一个由支持你的同事、朋友和家人组成的网络可以成为你的生命线。寻求导师或加入专业支持小组来分享经验和应对策略。正如普莱萨斯强调的那样，“发展积极的网络并避免消极和有毒的网络非常重要。”

持续学习和专业发展

拥抱成长心态并不断扩展你的知识和技能可以帮助你克服不足或停滞的感觉。参加研讨会、会议或寻求其他认证以保持参与和积极性。 《英国牙科杂志》建议：“在牙科界培养同伴支持和指导的文化可以提供宝贵的指导和团结来源。”

通过正面解决牙科领域的心理健康危机，牙科界可以为更具支持性和弹性的职业铺平道路。现在是时候打破沉默，优先考虑那些致力于改善他人口腔健康的人们的福祉了。

常见问题解答：有关牙医心理健康的常见问题解答

问： 是什么导致牙科行业出现心理健康问题？

牙科专业人员心理健康问题的潜在原因有多种。这项工作的要求很高，工作时间长，需要高度集中注意力，以及对完美的高期望可能会导致倦怠。牙医还可能面临与困难患者的互动。此外，牙科领域的女性和少数群体可能会面临额外的压力，例如工作场所的微侵犯、排斥、贬低评论或行为。

问： 作为一名牙科专业人员，我如何管理压力？

为了减轻压力，请优先考虑自我保健。尝试与他人分享挫折，全天休息，练习正念和冥想，合理工作时间，并对自己表现出同情心。找到适合您生活方式的健康应对机制对于防止倦怠至关重要。开放的沟通和合理的日程安排等简单的事情可以产生很大的影响。

问：为什么牙科中的心理健康存在耻辱？

尽管是医疗保健提供者，但仍然存在一种不公平的耻辱，即牙医和其他医疗专业人员不应该与心理健康问题作斗争。这使得许多人无法获得所需的支持。焦虑、抑郁和其他心理健康状况在所有职业中都非常普遍。通过治疗、支持小组或其他治疗寻求帮助应该被视为明智的选择，而不是弱点。

问：我如何帮助减少心理健康耻辱？

对抗耻辱的最好方法是，如果你愿意的话，公开自己的挣扎。与同事坦诚地谈论心理健康挑战有助于使对话正常化。此外，通过获取治疗、咨询甚至残疾赔偿等资源来优先考虑自己的心理健康，会发出一个强有力的信息：你的健康很重要。

问：为什么管理心理健康对于提供优质护理很重要？

焦虑、抑郁或高压力等未经管理的心理健康问题可能会以多种方式对临床表现产生负面影响。它会减少对细节的关注和关注，降低与患者建立融洽关系的动力、同理心和能力，并增加出错或疏忽的可能性。保持情绪健康可以让牙医提供最好的护理。

问：牙医中的心理健康问题有多常见？

研究发现，与普通人群相比，牙科专业人员中抑郁、焦虑和倦怠等心理健康问题的发生率高得惊人。一项系统评价发现，牙医中常见精神障碍的患病率从 7% 到 65% 不等，平均为 31%。另一项研究报告称，59.5% 的牙医出现过倦怠症状。

问：隔离对牙医的心理健康有何作用？

牙科工作的性质通常涉及在有限的手术室中长时间一对一地治疗患者。这种孤立和缺乏定期社交互动可能会导致一些牙医感到焦虑、抑郁和孤独。努力加强沟通和休息可以帮助减轻孤立的影响。

问：工作场所如何支持牙科心理健康？

牙科诊所和组织可以采取措施优先考虑心理健康支持并减少耻辱。这包括提供资源和教育、鼓励公开对话、评估工作场所压力源、促进自我护理以及确保牙医在需要时有途径秘密地获得专业帮助。心理健康意识的文化是有益的。

问：女性在牙科领域是否面临心理健康方面的额外挑战？

是的，研究表明牙科领域的女性（占少数）可能会经历额外的心理健康压力。这可能源于歧视、骚扰、工资差距、平衡工作/家庭生活的挑战以及其他基于性别的不平等等因素，这些因素增加了额外的情感负担和压力。

问：哪些自我保健策略有益于牙医的心理健康？

除了治疗之外，锻炼、冥想、正念练习、花时间在户外、追求爱好和创造性的出路以及培养支持性关系都可以对牙医的心理和情感健康产生积极影响。腾出时间进行自我保健活动对于管理职业中独特的压力源至关重要。

参考资料

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