牙科心理健康危機：打破沉默

牙科長期以來一直被認為是一項享有盛譽且利潤豐厚的職業，但在燦爛的笑容和最先進的設備背後卻隱藏著令人不安的現實。 

牙科專業人員的心理健康一直是一個充滿秘密和恥辱的話題，許多人選擇默默承受而不是尋求幫助。然而，最近的研究揭示了牙科界的壓力、倦怠甚至自殺意念的驚人程度。

英國牙醫協會（BDA）的一項調查顯示，驚人的43%的牙醫表示他們無法應付工作壓力，17.6%的牙醫曾認真考慮自殺。威爾斯 BDA 的一份報告顯示：“發現壓力水平很高，82% 的受訪者表示牙科團隊的壓力水平明顯增加。” 

這些發現描繪了一個與巨大心理壓力作鬥爭的職業的嚴峻景象。

完美風暴：導致危機的因素

牙科產業是高壓環境、完美主義和患者期望的獨特融合，為心理健康挑戰創造了完美風暴。 Anastasios Plessas 是普利茅斯大學的普通牙科醫生和榮譽研究員，他強調了解決這一問題的重要性：

「發展積極的網絡並避免消極和有毒的網絡非常重要。當事情變得困難時，擁有積極和支持的同事是我們所需要的，他們為我們所有人做的事情，」普萊薩斯說。

導致牙科心理健康危機的關鍵因素包括：

• 不懈追求完美：牙科需要一定程度的精確度和對細節的關注，這可能會造成情感和精神上的負擔。即使是最輕微的錯誤也可能產生嚴重的後果，導致人們始終保持高度警覺。正如《英國牙科雜誌》指出的那樣，“牙科是一個壓力很大的職業，因為技術技能要求很高，而且必須追求完美。”

• 患者期望：在客戶滿意度至高無上的時代，牙科專業人士經常發現自己在滿足患者期望和維持自身心理健康之間保持著微妙的平衡。根據《社區牙科和口腔流行病學》發表的一項研究，「先前的研究強調了由於滿足患者期望的要求、焦慮、挑戰性或不滿意的患者、時間和日程安排壓力以及與同事的專業隔離而造成的高水平職業壓力」 。

• 對訴訟的恐懼：始終存在的法律訴訟威脅日益凸顯，牙醫不斷走鋼索以避免潛在的訴訟。這種持續的憂慮狀態會對他們的心理健康造成重大影響。研究進一步顯示：“導致牙醫承受壓力的其他因素包括：對訴訟的恐懼、患者投訴、經營小企業的壓力以及公眾對牙醫的負面看法。”

• 孤立和缺乏支持：儘管是醫療團隊的一員，許多牙醫仍感到孤立和不受支持，導致孤獨感和脆弱感。 BDA 威爾士報告強調，“四分之三的受訪者儘管感覺精神不太好，但還是去上班了”，並強調了該行業內部缺乏支持。

打破沉默：呼籲變革

隨著牙科心理健康危機的不斷蔓延，越來越明顯的是，範式轉移的必要性。普萊薩斯強調創造開放和支持文化的重要性：

「我們在職涯早期必須學習的一件事是如何在醫療保健環境的不確定性中做出決策。有時會有一種感覺，雖然你已經盡力了，但還不夠好，光是這一點就可能讓你容易受到抱怨。認識到有時候，你所能做的就是做到最好，這一點非常重要。」他補充道。

為了解決這個問題，需要採取多方面的方法，包括個人和系統的改變：

• 對話正常化：鼓勵牙科界內關於心理健康的公開和誠實的討論至關重要。透過打破恥辱並創造安全的對話空間，牙醫可以感覺到自己有能力在需要時尋求支持。正如《英國牙科雜誌》所述，“通過宣傳和教育減少這種恥辱對於確保從業者能夠尋求他們所需的適當的心理健康支持至關重要。”

• 自我同情：牙醫必須學會善待自己，並承認完美是一種不切實際的期望。擁抱成長心態並認識到錯誤是學習的機會可以減輕不必要的壓力。 「至關重要的是，我們透過宣傳和教育來減少這種恥辱，以確保從業者能夠尋求他們所需的適當的心理健康支持。改善牙醫的心理健康對於他們的福祉、患者的治療結果和公共衛生都很重要。」墨爾本大學副教授馬特·霍普克拉夫特強調。

• 同儕支持網絡：在牙科界培養同儕支持和指導的文化可以提供寶貴的指導和團結來源。分享經驗和應對策略可以幫助減輕牙科專業人員經常經歷的孤立感。 BDA 的研究發現，“當事情變得艱難時，擁有積極和支持的同事是我們所需要的，他們為我們所有人做到了這一點。”

• 系統性變化：解決壓力和倦怠的根本原因需要牙科產業內的系統性變革。這可能涉及修改法規、實施更好的支援系統以及促進更健康的工作與生活平衡。正如《英國牙科雜誌》指出的那樣，“正面解決牙科領域的心理健康危機......需要牙科行業內的系統性變革。”

恢復健康：給牙醫的提示和練習

雖然解決牙科心理健康危機需要集體努力，但牙醫個人也可以採取積極措施來保障自己的福祉。 Plessas 分享了一些寶貴的建議：

「工作場所的心理安全是目前的一個流行術語。無論是在現實世界還是在社群媒體的虛擬世界中，善待彼此都非常重要。善待整個牙科團隊非常重要，這不僅包括我們在自己的工作場所中與之互動的人，還包括我們在工作系統中與之互動的人。他們也可能度過了糟糕的一天，」他指出。

以下是牙醫更好地管理工作壓力的一些實用技巧和練習：

正念與冥想

將正念練習和冥想融入日常生活中可以幫助培養平靜和清晰的感覺。簡單的呼吸練習或引導冥想可以成為減輕壓力和提高注意力的強大工具。正如 Dental Depot 關於牙醫心理健康和福祉的文章所建議的那樣，「定期運動、健康飲食、規律睡眠」對於保持心理健康至關重要。

體能鍛鍊和自我保健

事實證明，定期體育鍛煉對心理健康有正面影響。優先考慮自我保健活動，例如瑜伽、遠足或只是在休息時散步，可以在職業需求之外提供急需的喘息機會。 「照顧您的心理健康是確保您以最佳水平工作的重要一步。它還可以幫助你提高自我價值並在你的手藝中找到樂趣，」文章建議。

建立支持性網絡

在充滿挑戰的時期，周圍有一個由支持你的同事、朋友和家人組成的網絡可以成為你的生命線。尋求導師或加入專業支援小組來分享經驗和應對策略。正如普萊薩斯所強調的那樣，“發展積極的網絡並避免消極和有毒的網絡非常重要。”

持續學習和專業發展

擁抱成長心態並不斷擴展你的知識和技能可以幫助你克服不足或停滯的感覺。參加研討會、會議或尋求其他認證以保持參與和積極性。 《英國牙科雜誌》建議：“在牙科界培養同伴支持和指導的文化可以提供寶貴的指導和團結來源。”

透過正面解決牙科領域的心理健康危機，牙科界可以為更具支持性和彈性的職業鋪路。現在是時候打破沉默，優先考慮那些致力於改善他人口腔健康的人們的福祉了。

常見問題：有關牙醫心理健康的常見問題解答

Q： 是什麼導致牙科產業出現心理健康問題？

牙科專業人員心理健康問題的潛在原因有很多。這項工作的要求很高，工作時間長，需要高度集中註意力，以及對完美的高期望可能會導致倦怠。牙醫也可能面臨與困難患者的互動。此外，牙科領域的女性和少數群體可能會面臨額外的壓力，例如工作場所的微侵犯、排斥、貶低評論或行為。

Q： 身為牙科專業人員，我如何管理壓力？

為了減輕壓力，請優先考慮自我保健。試著與他人分享挫折，全天休息，練習正念和冥想，合理工作時間，並對自己表現出同情心。找到適合您生活方式的健康應對機制對於防止倦怠至關重要。開放的溝通和合理的日程安排等簡單的事情可以產生很大的影響。

Q：為什麼牙科領域的心理健康存在恥辱​​？

儘管是醫療保健提供者，但仍然存在一種不公平的恥辱，即牙醫和其他醫療專業人員不應該與心理健康問題作鬥爭。這使得許多人無法獲得所需的支持。焦慮、憂鬱和其他心理健康狀況在所有職業中都非常普遍。透過治療、支持小組或其他治療尋求幫助應該被視為明智的選擇，而不是弱點。

Q：我如何幫助減少心理健康恥辱？

對抗恥辱的最好方法是，如果你願意的話，公開自己的掙扎。與同事坦誠地談論心理健康挑戰有助於使對話正常化。此外，透過獲得治療、諮商甚至殘疾賠償等資源來優先考慮自己的心理健康，會發出一個強烈的訊息：你的健康很重要。

Q：為什麼管理心理健康對於提供優質照護很重要？

焦慮、憂鬱或高壓力等未經管理的心理健康問題可能會以多種方式對臨床表現產生負面影響。它會減少對細節的關注和關注，降低與患者建立融洽關係的動力、同理心和能力，並增加出錯或疏忽的可能性。保持情緒健康可以讓牙醫提供最好的照護。

Q：牙醫的心理健康問題有多常見？

研究發現，與一般人群相比，牙科專業人員中憂鬱、焦慮和倦怠等心理健康問題的發生率高得驚人。一項系統性回顧發現，牙醫常見精神障礙的盛行率從 7% 到 65% 不等，平均為 31%。另一項研究報告稱，59.5% 的牙醫曾出現倦怠症狀。

Q：隔離對牙醫的心理健康有何作用？

牙科工作的性質通常涉及在有限的手術室中長時間一對一地治療患者。這種孤立和缺乏定期社交互動可能會導致一些牙醫感到焦慮、憂鬱和孤獨。努力加強溝通和休息可以幫助減輕孤立的影響。

Q：工作場所如何支持牙科心理健康？

牙科診所和組織可以採取措施優先考慮心理健康支持並減少恥辱。這包括提供資源和教育、鼓勵公開對話、評估工作場所壓力源、促進自我護理以及確保牙醫在需要時有途徑秘密地獲得專業幫助。心理健康意識的文化是有益的。

Q：女性在牙科領域是否面臨心理健康的額外挑戰？

是的，研究顯示牙科領域的女性（佔少數）可能會經歷額外的心理健康壓力。這可能源於歧視、騷擾、薪資差距、平衡工作/家庭生活的挑戰以及其他基於性別的不平等等因素，這些因素增加了額外的情感負擔和壓力。

Q：哪些自我保健策略有益於牙醫的心理健康？

除了治療之外，運動、冥想、正念練習、花時間在戶外、追求愛好和創造性的出路以及培養支持性關係都可以對牙醫的心理和情緒健康產生積極影響。騰出時間進行自我保健活動對於管理職業中獨特的壓力源至關重要。

參考

• 研究稱，牙醫面臨日益沉重的心理健康負擔。 （2023 年 27 月 XNUMX 日）。醫學、牙科和健康科學學院。 https://mdhs.unimelb.edu.au/news-and-events/news-archive/dental-practitioners-face-rising-burden-of-mental-health-conditions,-study-says
• 牙科的心理健康：這些年來這個行業是否開放了？ （2022 年 6 月 9168629 日）。國家醫學圖書館。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/
• Admin, V.（2021 年 6 月 1 日）。為什麼身為牙醫您應該保持心理健康和福祉。牙科倉庫。 https://www.dentaldepot.com.au/news/why-you-should-be-maintaining-your-mental-health-wellbeing-as-a-dentist/?gad_source=4&gclid=CjwKCAjwh3-wBhB74EiwAeJsJsppPImwSmSaaaaaadaaaaaaaaawawawaw 是w kho CKj9QAvD_BwE
• 牙科檢查：心理健康系列|外國直接投資。 （nd）。 https://www.fdiworlddental.org/dental-check-mental-health-series
• 門德爾森，M.（2023 年，23 月 2023 日）。牙科心理健康：您的心態如何影響您的臨床表現。矛教育。 https://www.speareducation.com/spear-review/04/XNUMX/mental-health-dentistry-how-your-mindset-can-impact-your-clinical-performance